手账在青少年心理健康教育中的功能与应用

摘要

近年来青少年情绪困扰与心理压力呈增长趋势，现有学校心理支持在持续性与日常化方面仍显不足。作为一种集计划管理、情绪记录与反思书写于一体的记录工具，手账以直观、灵活的记录方式，为青少年情绪表达与经验整理提供了可行路径。本文梳理手账的主要类型及常见功能，并结合表达性写作、自我决定、控制—价值及意义建构等研究视角，探讨其在情绪调节、压力管理与自我发展中的作用机制。研究认为，手账能够促进情绪觉察、提升控制感与自我效能，并在日常情境中支持心理韧性与自我认同形成，可作为校园心理健康教育的有益补充。