手机依赖对青少年睡眠质量的影响及教育干预策略

杨 佳玲
延安大学

摘要


智能手机在青少年群体中的高度普及带来日益严峻的手机依赖问题，其对睡眠质量的负面效应已引发教育界和公共卫生领域的广泛关注。当前中国未成年网民规模接近2亿，互联网普及率超97%，近四成青少年因过度使用手机出现不同程度的睡眠紊乱。手机依赖通过蓝光抑制褪黑素分泌、情绪唤醒导致入睡困难、碎片化信息切割注意力等多条路径损害青少年睡眠质量，进而引发白天嗜睡、学业表现下滑和情绪行为问题。造成青少年手机依赖的原因涉及个体自控力不足、家庭监管缺位、学校管理粗放及社会文化环境等多重因素。

关键词


手机依赖；青少年；睡眠质量；教育干预；媒介素养

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参考


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