高强度功能性训练对大学生心肺及身体成分的作用

张 富强
陕西能源职业技术学院

摘要


HFT高强度的功能性训练是将HIIT的高强度、功能性结合在一起的运动锻炼形式，对于大学生的心肺
功能及身体成分有显著的改善作用。研究表明，采用HFT方法进行12周的锻炼后，会使学生活动中的最大摄氧量
（VO2max）和心肺功能指标发生显著的提升，机体的体脂率（BF%）和体重（BMI）也将发生显著的降低。这主要
是由于高强度的间歇性工作负荷引发的心肺适应性应激反应促进了心肌力的锻炼以及机体呼吸交换效率，且多样化
结合的复合式运动操作促进了机体能量的释放和体脂的消耗。

关键词


高强度；功能性训练；大学生；心肺；身体成分；作用

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参考


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