“有氧运动中穿插30秒高强度无氧间歇循环训练”中运动处方的科学性探究——以四川农业大学为例

陈 彦坤, 蔡 静, 姜 巧丽, 余 圆圆, 晏 瑬月
四川农业大学雅安校区 体育学院 四川雅安 625000

摘要


比较我校参与实验活动的志愿者实验组与对照组的两组数据，结果显示；有氧运动中穿插30秒高强度无氧间歇循环训练对提高体重过重者燃脂效率有显著的作用。在整个实验中，合理的运动处方有着至关重要的作用。

关键词


有氧运动；无氧运动；燃脂效率；间歇循环训练；穿插训练；运动处方

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参考


[1]林健男.肥胖者减脂运动处方的制订与实施[J].运动康复.2017,153：153-154. [2]马俊阳,王文化.有氧运动处方在大学生减肥中的应用研究[J].运动康复.2015,123:155-157. [3]高丽萍.实施有氧运动达成减肥目标的理论依据及方法[J].体育健康,2016：93. [4]张连清．不同运动方式对青年男性肥胖者的影响研究[D]．长春：东北师范大学,2011． [5]李佳霖.“有氧+无氧”运动对肥胖女大学生减肥效果影响的实验研究[D].吉林大学,2018.


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