对舞蹈基本功中女性能力训练的研究

摘要

女性能力的训练在舞蹈基本功训练中是至关重要的。“台上一分钟，台下十年功”，在舞蹈基本功的训练中
没有捷径可言，需要通过舞者日复一日，年复一年的训练来积累身体素质能力，那么我们的训练方法也是因人而异
的；对于女性舞者来说，在解决基本软开度的同时，也要进行一定的能力训练来保持身体状态；本文主要从如何提
高女性的身体素质能力做简要分析，从腰部能力训练与腿部能力训练两方面入手，分别通过把上训练与把下训练两
方面进行分析研究，提供女性能力训练的一些方法或手段进行参考，尽可能改善部分女性舞者在课堂中易松懈、能
力差等问题。通过加强女性的能力训练，提高速度、力度和爆发力等基本能力，为日后的舞台表演打下一定基础。